SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski btw

Czy chodziło Ci o: "serek wiejski tw"?

  • [...] 100g carbo i 20g bcaa 200g kurczak pierś 100g ryż biały 20g olej rzepakowy + warzywa posiłek 5 poleci kurczak wędzony z chlebem pełnoziarnistym, do tego jakis sosik + serek wiejski :-) Żeby dobić do około 3400kcal Aktualne btw to 212 białka, 3100kcal, 78 fatu, reszta węgle. :-) AKTUALNY PLAN TRENINGOWY P- klata (siłowo) + biceps W- - - - - [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 23:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 17.4.2014, dzień lekkiego podładowania węglami. poszło 180-190g białka, 480g węglowodanów, i niestety aż 80g tłuszczów. DIETA 1. whey 50g chleb tost graham 110g dżem 120g 2. serek wiejski 200g jogurt bakoma 200g chleb tost graham 110g dżem 120g 3. ryż 50g arbuz 300g 4. pizza duża 5. ryż 50g kura 200g SUPLEMENTACJA na czczo : tauryna 2 caps przed [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 22:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hyhy dzień dobry niejadku dzięki za link obejrzę w wolnej chwili a właściwie już oglądam - zayebiście mi się podoba btw, dziś obżarstwa dzień kolejny - na śniadanie poszedł mały serek wiejski i łyżka oleju lol hrhr

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-11 08:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • A ja się muszę jeszcze naobzerac na noc %-) : serek wiejski , kabanosy, pieczywo i dwa pomidory Dobra spadam pzdr ;-) Btw i na dobranoc jeszcze Wołoszański https://youtu.be/c4aaghRoQ5Q uwielbiam jego programy Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-09-23 00:05:44

    Odpowiedzi: 94614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-23 00:03:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 29787)
  • posilki i ciezka praca fizyczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Więc tak na szybko, białka: twaróg, serek wiejski, kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, jaja, ryby, tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, migdały, masło orzechowe, żółtka jaj, ryby tłuste, węglowodany: płatki owsiane, ryż, kasza gryczana, makaron durum, chleb razowy. Ściągnij sobie z neta dziennik posiłków Vitalmax i tam używając [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18581 Data: 2011-08-21 18:52:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 6)
  • twaróg na noc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ja na kolację (około 20:00) wcinam 100g twarogu z naturalnej maślanki (b:20,2g ; w:2,8g ; t:3,0g / w 100g - 119kcal) bądź w zastępstwie serek wiejski 200g (b:22,0g ; w:4,0g ; t:10,0g / w 200g - 194kcal) do tego szklaneczka mleka 2% tj. 200ml (b:6,0g ; w:8,6g ; t:4,0g / w 200ml - 94kcal)i 2 kromki jakiegoś chlebka pełnoziarnistego -2 x 7g ~ 15g np. [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-22 16:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Z dzisiaj: 1. Omlet z salami, cebulą i papryką + serek wiejski lekki + brokuł, 2. Twaróg z jogurtem naturalnym i WPC + sos truskawkowy 0 kcal + jabłko + kiwi, 3. Zupa marchewkowa z mozzarellą, 4. Schab pieczony + ogórki konserwowe. I to wszystko przy makro BTW: 200/80/50, czyli ubogim %-) /SFD/2017/3/16/a3e4aed2d3a34fcb94b5e041d6e2e6cb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 17818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-16 22:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 44140)
  • jeszcze bardziej poprawiona dieta amatorska :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sobie wyobraziłem jak w trakcie zatrzymujesz się, mierzysz tętno przy szyi żeby dobre tempo utrzymać Dwóch rzeczy nie rozumiem: UWAGI: -Nie pijam soków zawsze woda lub zielona herbata. -Odstawiłem nabiał i laktoze zawartą w nim. posiłek 4: 500 ml. soku wielowarzywnego Tymbark posiłek 5: Serek wiejski BTW - na suplementach ja się nie znam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2008-05-29 13:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja - spalenie tkanki tluszczowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tłuszcz najbardziej z brzucha ,wiem ze w moim wieku metabolizm jest bardzo szybki,ale mam takie wrazenie ze bez diety nie bedzie efektów. Nie mam pojecia czy dobrze obliczylem te btw ,zapewnie źle I posiłek B:1 T:1,149 W:1,682 kcal 522 II posiłek Serek wiejski BTW 22/10/4 + migdaly 60 g + BTW 1/2.6/0.379 kcal 550 III posiłek ryz brazowy b/t/w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4588 Data: 2012-03-20 21:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    20.04 wersja A: Przysiad ze sztanga rozgrzewka 12xmc i 12x50/10x60/8x70 bez płaczu, ale łatwo nie było (łydka przy zgięciu trochę boli)... MC proste nogi rozgrzewka 12x28 i 12x50/10x60 - ciężar dobry... Drążek nachwytem... 7xmc i 5xmc, bez szarpania... Wiosłowanie sztangą 12x40/10x50 (tutaj ledwo ledwo, ostatni ruch w 2 serii oszukany) [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 15367 Data: 2010-04-21 07:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (100g) albo inne (wieprzowina/wolowina) Marchew (30g) Jabłko (30g) Oliwa z oliwek (15g) BTW: 25/17/46 17:00-18:30 ------------- trening, silownia (ACT) 19:00 ------ Maślanka 2% tłuszczu (200g) Kasza gryczana (50g) BTW: 13/6/44 22:00 (przed snem) ------ Tuńczyk w wodzie (60g) zamiennie serek wiejski BTW: 12/0/0 Prosze o ocene, z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2006-03-29 10:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich... po tej długiej przerwie uzupełniam ostatni okres... 09.04 Śniadanie Sałatka kalafior/groszek konserw/jogurt/koperek/bułka drożdzowa II Śniadanie Sałatka grecka III Śniadanie Sałatka grecka Lunch Tuńczyk w sosie naturalnym II Lunch Serek wiejski Obiadokolacja Naleśniki z białym serem 10.04 Załamanie michy 11.04 Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 15367 Data: 2010-04-20 09:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Cykl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek w szkole: Gainer Gain Bolic 50 g Kolacja: 50 g razowca, 100 g szynki lub mięcho, 50 g twarogu półtłustego, orzechy włoskie Przed snem: 100 g twarogu lub wiejski serek, orzechy wloskie Oczywiscie jem do tego dużo warzyw, ale ich nie wliczam tutaj b:2,3 w:4,2 t:1,1 tak wygląda rozklad btw kalori coś koło 3000 kcal waże 80 kg aktualnie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-03-13 17:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zbedny balast (s.m.p.a guru poratuj:D)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B-22 T-1 W-0 Oliwa z oliwek 25g B-0 T-25 W-0 Brokuły 40g B-1 Suma kcal: 326 III posiłek: Jaja kurze całe 180g (trzy) B-20 T-15 W-1 Oliwa z oliwek 25g B-0 T-25 W-0 Wiejski serek 200 B-22 T-10 W-4 Suma kcal: 632 Obiad(PRZED TRENINGIEM) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B-22 T-1 W-0 Ryż brązowy 50g B-4 T-1 W-34 Suma kcal: 260 Po treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-11-29 02:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedna z wielu...czyli prośba o sprawdzenie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! W końcu doszedłem do wniosku, że należy skorygować swoje podejście do tematu diety i zapoznać się z opinią ludzi, którzy znają się na tym lepiej ode mnie Dlatego będę wdzięczny za każdą najdobniejszą nawet radę Coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : czysta masa mięśniowa Staż treningowy: 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2008-11-07 22:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiejski i orzechy

    Temat
    Kuchnia SFD

    Składniki: -orzechy włoskie (50 g) -serek wiejski lekki (200g) -jabłko (100g) - zetrzeć na tarce, BTW: ~20/~20/~30/ ~600kcal Smacznego!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2014-01-18 22:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry i prosty deser

    Temat
    Kuchnia SFD

    Składniki: -orzechy włoskie (50 g) -serek wiejski lekki (200g) -jabłko (100g) - zetrzeć na tarce, BTW: ~20/~20/~30/ ~600kcal Smacznego! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cfcf2bd89864c5ebd4a98908f5edae4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/161ea23170f147728c796d843342b0b6.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2014-01-18 22:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskich. 2.4 kromki chleba razowego z wędliną chudą/ 50g sera chudego 3.2ryby mintaj/100g makaronu/warzywka/orzechy zależnie ile t brakuje w btw. 4.przed treningiem: 100 g ryżu brązowego/ serek wiejski/jogurt naturalny 180g. 5.po treningu :banan /wpc 30g. 6.100g ryżu/makaronu.100-150g kuraka/ warzywko. 7.przed spaniem 120g sera białego chudego

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-11-06 20:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta. Biore się za siebie od Poniedziałku. Prosze o pomoc czy ta dieta jest dobra. I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10 ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g III Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka IV Posiłek Makaron 100g Piers z kurczaka 150g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-12-02 19:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z wędliną chudą/ 50g sera chudego/30g rodzynek. 3.2ryby mintaj/100g makaronu/warzywka/orzechy zależnie ile t brakuje w btw. 4.przed treningiem: 100 g ryżu brązowego/ serek wiejski/jogurt naturalny 180g. 5.po treningu :banan/30g rodzynek /wpc 30g. 6.100g ryżu/makaronu.100-150g kuraka/ warzywko. 7.przed spaniem 120g sera białego chudego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-11-07 19:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)